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室内居家三招有氧运动
分类:体育

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居家健身运动,对于热爱运动的人士来说是雾霾天、雨天的首要选择,那么今天小编在给大家推荐三种有趣的健身运动,简单易学,扎马步、岸上跳水、挥拳等

第一招:扎马步瘦身法扎马步虽然看起来简单易学,但是能够坚持长时间并不是那么简单,通过扎马步锻炼腿部的肌肉和腰间的韧性,超级有效。扎马步对于瘦腰和瘦腿非常有效,但起初锻炼有些难度,先从十分钟开始,然后二十分钟,依此类推的坚持,不仅能够锻炼身体,还能去赘肉。

第二招:岸上跳水运动岸上跳水并不是真正意义上的跳水,而是模仿跳水运动。平时可以在家试试跳水前的那个动作。也就是站直身体,调整好呼吸,然后双手伸直合十,曲起一只脚,另一只脚轻轻的踮起放下,身子感觉向上抽,反复三十次,左右脚都要做到。能够瘦手臂!

第三招:挥拳瘦身运动配合前面的扎马步姿势,然后身子微微的向前倾,但是屁股不要翘起来,把身体的重心放在两跨处,保持姿势。双手握拳,一只手贴近侧脸,另一只手挥拳出去,接着换另一手挥拳,如此反复,很有效,不少的明星都会采用这种方式健身。

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