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减脂训练动作让你的节食减肥更有效果
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不少女生开始健身都是为了节食减肥,事实上规律的生活习惯才能让我们身体保持一个好的状态,而长期不良习惯会让我们的脂肪严重堆积,肥胖率变高。

减肥减脂训练可以帮我们减少身体的脂肪,调节身体血液循环,增强抵抗力,想要减肥必须得做,而减脂训练动作通常有哪些呢? 以下的这些减脂训练动作就可以帮你更好的实现你的减肥目标:

1.俯卧撑触脚

这个动作开始保持俯卧撑的姿势,将双腿伸直腹部发力,交替触脚,做动作的时候要注意腹部的发力,交替触脚的动作对腹部肌肉可起到良好的锻炼效果,对于想减腹部赘肉的人来说是很合适的训练动作。 2.波比跳 波比跳这个动作要做到标准才能起到剧烈燃烧脂肪的作用,我们做动作的时候还需保持一定的速度,掌握好跳动的细节,锻炼效果会更好。 3.俯卧撑支撑跑 支撑跑是适合跑者的运动方式,做动作的时候用俯卧撑姿势向跑步姿势变化。 4.开合跳 这个动作并不难,跳动的时候将双腿和双手分别打开呈45左右即可,训练的时候应适当加强训练速度,可让训练效果更好。 5.核心肌肉训练 核心训练是减脂训练中的重要组成,我们做这个训练动作核心肌肉群能被有效锻炼,这对我们增加体能,减少腰腹赘肉都是很有帮助的。 训练动作是一个反复的过程,每个动作都要反复做才会有效果,每天的训练量可根据自身条件调整,规范的训练方式搭配上适当营养补充,你的训练效果会得到持续增强。Via:图文来源网络 如侵权 告知删相关链接:减肥健身必看新陈代谢的真相

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